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要撐起身體的平衡，在練習時要慢慢習慣能將身體一點一點的往前，
ashtanga的練習過程，
B·K·S Iyengar：14.Dec.1918~20.Aug.2014
第一級體位法的練習又叫“身體療癒”(Yoga Chikitsa) 。包含不同動作的前彎、很多的跳躍動作。
第二級的練習---
當可以練完第一級，很自然也很期盼的--可以進入第二級的練習。
ashtanga特別的地方，是在每個體位法(asana)中間的串聯動作---
瑜伽的演變 傳統意義上的瑜伽---
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第二級練習-6
