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ashtanga的練習過程，
最基本、最重要、也是最難的，
就是帶出呼吸和去感受並能撐起身體的平衡。
ujjayi呼吸聲要帶出來，Banddha也要hold得住，否則有聲音沒核心，
不小心會成了腹部呼吸，且身體是沉重的，呼吸是短的，更別說是要撐起身體的平衡。
Bakasana A
Bakasana B
Bharadvajasana
Ardha Matsyendrasana
Eka Pada Sirsasana
Dwi Pad Sirsasana
以上練習不盡完美，持續練習中...
Namaste
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