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每次的練習，要做多少體位法？
剛開始練習ashtanga，會有一種念頭、想法、身體也會有一股動力，
---想趕快把第一級做完---，而忽略了，
---要把每個體位法做到屬於自己標準的asana---
因為有點急、有點趕，一直往前衝，而忘了、忽略了自己在做什麼-
---因專注而將感覺拉回到內在---
---感覺自己的呼吸、身體的伸展、感覺--心是安靜的，
雖然還是不小心會有生活上的瑣事閃過---
好好享受這個專注，在練習的過程中，也許是自己和另一個自己最靠近的時
候。
體位做的多寡，也許就不是最重要的。
Baddha Konasana
Upavistha Konasana(腳交叉往前跳即可)
Supta Konasana
Supta Hasta Padangustasana
Ubbaya Padangusthasana
Urdhva Mukha Paschimotanasana
Setu Banddhasana
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